Pembaikan stepper DIY

• Hantarkannya ke salah satu bengkel kami (alamat dan arahan ada di bahagian bawah halaman);
• Perlu dibaiki lebih cepat - keluarkan pembaikan segera (dapatkan dalam masa satu hari);
• Harga akhir akan diumumkan oleh tuan selepas diagnosis. Kerja minimum tuan ialah 990 rubel;
• Anda boleh memesan penghantaran kurier dan menjimatkan masa dan usaha.

Mungkin anda layak mendapat diskaun dan hadiah daripada Lenremont (tanya melalui telefon).

Gudang alat ganti sendiri. Stok tetap alat ganti dan alat ganti untuk kebanyakan model stepper membolehkan pembaikan dalam masa yang sesingkat mungkin.

7 bengkel di St. Petersburg. Salah satu bengkel kami pasti akan berada di kawasan anda. Ia juga mudah untuk mencari kami!

100% jaminan tanpa helah! Kami bertanggungjawab sepenuhnya atas tindakan kami dan memberikan jaminan dari 1 tahun untuk kerja tuan dan dari 3 bulan untuk alat ganti.

Stepper ialah jurulatih kardio yang mensimulasikan beban pada otot dan sistem vaskular seseorang, yang dicipta dengan berjalan dan menaiki tangga. Seperti kebanyakan peranti ini, stepper mekanikal boleh digunakan. prinsip elektrik, elektromagnet dan magnet untuk mencipta daya yang anda perlukan untuk mengatasi.

Pembaikan steppers di mana-mana kawasan St. Petersburg - syarikat Import-Service menjalankan kerja dengan penglibatan pakar yang berkelayakan dengan kelulusan dan sijil daripada pengeluar terkemuka simulator.

Jika anda berpendapat bahawa kelakuan simulator anda telah berubah, mendengar bunyi luar, perhatikan kelancaran yang tidak mencukupi, perubahan beban yang tidak teratur - kebarangkalian peranti tidak berfungsi adalah sangat tinggi. Terdapat tiga perkara yang anda tidak patut lakukan:

• gunakan simulator yang rosak, kerana ini boleh menjejaskan kesihatan anda;
• buka sendiri dan cuba betulkan stepper, tidak kira betapa mudahnya ia kelihatan;
• pindahkan peranti untuk dibaiki kepada tukang dan tukang yang tidak bertauliah.

Apa yang perlu dilakukan jika stepper rosak?

1. Hubungi penghantar kami melalui telefon 702-33-33.
2. Terangkan kepada pakar Perkhidmatan Import syarikat tanda-tanda yang memaklumkan anda.
3. Namakan pengilang dan model peranti.
4. Jawab semua soalan mengenai pengendalian simulator.
5. Minta pembaikan dilakukan oleh profesional dari pusat servis kami.

Syarikat kami akan memberi anda beberapa kelebihan apabila menghubungi pembaikan stepper di St. Petersburg:

• penggunaan hanya komponen yang diuji dan asli dengan jaminan pengilang;
• pendedahan penuh maklumat tentang masalah selepas diagnosis;
• mencadangkan pelbagai cara untuk menghapuskan kerosakan;
• harga telus untuk membaiki stepper dengan pendedahan semua komponen kos akhir;
• jaminan rasmi yang dikeluarkan mengikut cara yang ditetapkan untuk hasil kerja yang dilakukan dan alat ganti baru yang digunakan dalam pembaikan.

Kami menaiki tangga setiap hari dan dengan itu menjadi yang paling tipis)) + Saya akan memberitahu anda cara memasukkan bateri))

Saya telah mengimpikan simulator selama beberapa tahun) Saya percaya bahawa setiap gadis yang menghargai diri sendiri harus mempunyai simulator di sisinya

Pada mulanya saya mahukan basikal senaman, kemudian saya pergi ke kedai, di mana jurujual menasihati saya untuk mendapatkan ellipsoid. Dia berkata bahawa ini adalah simulator yang paling ideal.

Dan saya terbakar

Satu-satunya masalah ialah bilik saya kecil dan kesukaran timbul kerana saiz elipske..pergi lembing simulator. Semasa saya berfikir setengah tahun telah berlalu dan harga untuk simulator ini meningkat sebanyak 20 ribu rubel.

Di sini keinginan saya hilang sepenuhnya) Seorang pelajar dengan biasiswa 1600 rubel hanya boleh bermimpi tentang ini))

Ia adalah pengenalan kecil

Akibatnya, selepas berlepas pertama untuk simulator, satu setengah tahun berlalu)) Dan diputuskan untuk memilih stepper.

Sementara itu, stepper tidak meniru berjalan di atasnya - hanya di tempat kejadian))

Selepas pengambilalihan, saya menyedari bahawa berjalan di tempat kejadian walaupun selama sejam adalah terlalu mudah))

Stepper Torneo Twister - ia segera memutuskan untuk membelinya, tk. semua yang lain diperbuat daripada plastik "kecil".

Torneo twister sangat kuat) Ia mampu menyokong sehingga 120 kg. Sejujurnya, pada mulanya saya masih takut untuk berdiri di atasnya, walaupun berat saya tidak 100 kg))

Ia diperbuat daripada plastik kukuh dan mempunyai kaki yang stabil dan kukuh)

Ia dibeli di Sportmaster.

Secara umum, di kedai, dengan latar belakang orang yang lain, dia kelihatan kecil

Masa mula-mula datang kedai, ada jual, dah berhabuk. Saya kecewa kerana Saya sudah membayangkan bahawa saya akan mendapatnya. Berhabuk - ini bermakna semua orang mencubanya, melihat cara ia berfungsi. Tetapi apabila saya berkata saya mengambilnya. Jurujual itu entah bagaimana terkejut: ambillah.

)) Dan sejurus selepas itu saya mengeluarkan simulator baru, masih penuh)

Kami membelinya dalam kotak sedemikian, ia segera dipintal.

Beratnya melebihi 12 kg. Saya menjumpai porter dari kedai)) Nah, di rumah saya boleh mengalihkannya sendiri dengan mudah apabila anda perlu mencuci lantai)

peralatan:

Sebagai tambahan kepada simulator itu sendiri dan arahan untuknya, set berikut juga dilampirkan: kunci, pemutar skru dan bateri

Macam mana nak masukkan bateri??

Apabila mereka baru membelinya, mereka membalikkannya dan menyedari bahawa bateri tidak dimasukkan. Saya tidak berfikir panjang tentang cara memasukkannya, tetapi saya fikir kira-kira 15 minit - dari atas atau dari bawah. Saya melihat di Internet, tiada siapa yang mengatakan bagaimana)

Nah, atas bahaya dan risiko mereka sendiri, mereka mempercayai logik mereka dan mencucuknya dengan pemutar skru di tempat ini

Dan kemudian semuanya sudah mudah dan jelas)

Kami memasukkan bateri, dan kemudian kami memasukkan komputer ke tempatnya dan, yang paling penting, masuk ke lubang ini di sini))

Semuanya sudah siap! Awak boleh lakukannya))

Ia dihidupkan secara automatik dan juga dimatikan.

Butang hanya diperlukan untuk menetapkan semula keputusan. Ia berbaloi untuk menahannya selama setengah minit dan anda sudah selesai)

Saya menetapkan semula sekali sehari. Jadi simulator menyimpan semua keputusan: masa, kiraan, kalori yang dibakar, langkah seminit.

Anda hanya perlu menekan butang sekali dan dengan itu menghidupkan hasil yang diingini)

Pada mulanya saya fikir ia benar-benar mengira kalori, tetapi saya segera menyedari bahawa 1 kcal = 7 langkah

Dan jika tiba-tiba ia bersinar IMBAS

Ini bermakna semasa pengajaran masa, kiraan, kalori yang dibakar, langkah seminit akan dihidupkan secara bergilir-gilir)

Saya malu untuk mengaku bahawa pada usia 22 tahun sukar untuk saya naik ke tingkat 4) Sudah di 3, sesak nafas muncul.Ini walaupun saya bersukan di rumah 3-4 kali seminggu selama 30-60 minit)

Jadi, hari pertama pada simulator adalah sukar untuk saya)

Saya berjalan 100 langkah dan penat

Tetapi kemudian saya berehat selama 15 minit dan sekali lagi ke dalam pertempuran))

Jadi, saya telah menggunakan simulator ini selama 3 minggu dan kini saya pergi 1000-1500 langkah sehari. Tidak serta-merta, pada selang waktu) 150-200 langkah pada satu masa.

Jadi saya meregangkannya sepanjang hari.

Saya pergi apabila setiap hari, apabila setiap hari, tetapi tidak kurang kerap)

Dan apa yang akan saya beritahu anda.

Seperti yang anda sudah faham, ini ialah peralatan kardio berputar yang menyerupai berjalan menaiki tangga.

Selepas 3 minggu kelas, saya mula mudah naik ke tingkat 4 dan lebih tinggi lagi))

Kami ada rumah mandian sendiri di rumah, saya suka mencuci, kadang-kadang sampai 2 jam. Dulu ia menjadi keras pada akhir mandi) Dan kini hati saya lebih mudah)

Namun, saya tidak mempunyai foto "sebelum", tetapi saya mempunyai betis yang sangat besar) Jadi mereka mengetatkan selepas minggu pertama

Seminggu yang lalu saya pergi berjumpa kawan untuk hari jadinya. Lulus, atau lebih tepat lagi menari dengan tumit 11 sentimeter selama 10 jam))

Ini semua terima kasih kepada simulator !!)

Mesin masih mempunyai jalur rintangan di bahagian tepi, tetapi saya tidak menggunakannya. Saya lebih selesa tanpa mereka)

Panjang pengembang tidak diregangkan

Selain saya, seorang lagi atlet telah bertunang pada minggu pertama

Saya menasihati anda untuk tidak meletakkan simulator di atas lantai kosong, adalah penting bahawa sekurang-kurangnya permaidani berada di bawahnya. Jadi, saya pasti simulator akan berputar lebih perlahan)

Ia juga penting untuk diingat bahawa ia secara berkala bukan sahaja perlu diketatkan, tetapi juga dilincirkan apabila berderit muncul. Belum, tetapi saya sudah membeli minyak isi rumah untuk berjaga-jaga)

Saya sangat gembira dengan pembelian saya

Melawat gim - prasyarat untuk tubuh yang langsing dan menarik. Untuk kelas, pemasangan khas digunakan - simulator, masing-masing mempunyai kesan sendiri pada kumpulan otot tertentu dan badan secara keseluruhan.

Bezakan antara peralatan kardio dan kekuatan. Jenis pertama memaksa anda untuk melatih badan dan bergerak pada kadar pantas yang berterusan, meningkatkan nadi dan pernafasan. Yang terakhir menggunakan kumpulan otot tertentu, memuatkannya kerana beban tambahan atau berat badan mereka sendiri.

Salah satu peralatan kardiovaskular yang popular untuk kedua-dua gim dan di rumah ialah stepper... Ia bukan sahaja memuatkan seluruh badan kerana fakta bahawa seseorang sentiasa bergerak, meniru berjalan, tetapi juga secara aktif bekerja pada zon kaki, pinggul dan punggung.

Stepper mendapat namanya kerana prinsip tindakan. Langkah dalam terjemahan daripada bahasa Inggeris bermaksud langkah. Simulator mencipta tiruan lengkap seseorang yang berjalan menaiki tangga.

Apabila memanjat ke atas, kumpulan otot besar terlibat dan lebih dimuatkan daripada semasa bergerak di sepanjang satah mendatar. Oleh itu, latihan ini dianggap sebagai salah satu yang paling berkesan. Jurulatih stepper sangat serupa dengan jurulatih berjalan Nordic.

Untuk bekerja pada pemasangan sedemikian, atlet meletakkan kakinya di atas platform, sambil mengekalkan postur lurus, dan badan condong ke hadapan sedikit. Bergantung pada konfigurasi, tangan diletakkan pada pegangan tangan khas atau pada tali pinggang.

Salah satu platform sentiasa lebih tinggi daripada yang lain. Pemasangan digerakkan dengan tidak membengkokkan salah satu kaki, dari mana tekanan dibuat pada pedal dan ia diturunkan. Dalam kes ini, yang kedua naik, membongkok kaki yang terletak di atasnya. Pergerakan diulang secara kitaran pada kadar yang selesa untuk atlet.

Stepper berfungsi terutamanya pada otot bahagian bawah badan.

Ini termasuk:

• Quadriceps ialah otot quadriceps pada paha.
• Otot gluteus maximus.
• Otot gluteus maximus.
• Biceps femoris.
• Otot betis.

Jika simulator dilengkapi dengan tuas tangan tambahan dengan mekanisme berputar, maka otot lain juga termasuk dalam kerja:

• Otot rektus dan serong akhbar.
• Otot dada.
• Trisep.
• Latissimus dorsi.

Mereka digunakan pada tahap yang lebih rendah, tetapi walaupun dalam kes ini, bebannya adalah kompleks dan berkesan.

Ini adalah pelatih pengembang yang bukan sahaja boleh diregangkan seperti penyerap hentak getah biasa, tetapi juga diperah seperti bola atau fitball. Menguatkan otot dada, belakang dan lengan. Sesuai untuk sukan rumah.

Oleh itu, dengan bantuan pergerakan mudah dengan pengembang, anda mendapat analog latihan kekuatan yang serius. Mengesyorkan.

Simulator dibahagikan kepada 2 jenis bergantung pada prinsip lejang pedal:

• Langkah saling bergantung membolehkan, apabila menurunkan salah satu platform, untuk menaikkan yang kedua tanpa menggunakan usaha. Dalam kes ini, pedal dipasangkan antara satu sama lain. Mesin ini lebih biasa, tetapi mereka memberikan banyak tekanan yang tidak diingini pada sendi.
• Pada pandangan kedua, dengan lejang pedal bebas, sambungan kurang dimuatkan, dan lebih banyak otot digunakan untuk melakukan pergerakan. Latihan dengan kompleks sedemikian jauh lebih berkesan dan berguna. Perbezaan kedua antara simulator tersebut ialah kehadiran atau ketiadaan pegangan tangan.

Terdapat steppers:

Tangan membantu untuk bekerja seperti dalam pergerakan biasa atau mengekalkan tali pinggang. Kadangkala set termasuk jalur rintangan yang dipasang pada platform.

Mereka membenarkan anda untuk mengangkat atau melebarkan tangan anda semasa berjalan, memuatkannya dengan ketegangan. Ini akan melibatkan bukan sahaja bahagian bawah badan, tetapi juga ikat pinggang bahu.

Model pengimbangan menyerupai kerusi goyang. Platform condong apabila pusat graviti dialihkan ke satu sisi.

Untuk mengekalkan keseimbangan, kumpulan otot tambahan digunakan di atasnya, menjadikan latihan lebih sukar dan meningkatkan keberkesanannya.

Oleh itu, bersandar pada pemegang, orang semasa pergerakan mengedarkan beban antara lengan dan kaki.

Ini mengurangkan kerja otot yang digunakan untuk mengekalkan keseimbangan.

Seseorang, berpegang pada pegangan tangan, membuat bukan sahaja pergerakan dengan kakinya, tetapi juga memusingkan seluruh badan. Dalam kes ini, ikat pinggang bahu, belakang dan otot sisi berfungsi.

Simulator sedemikian boleh melawan berat berlebihan lebih baik daripada yang lain kerana beban yang lebih besar dan tindakan yang kompleks.

Simulator sedemikian, yang agak mudah digunakan, mempunyai beberapa sifat berguna:

• Menguatkan kaki dan otot gluteus.
• Pembakaran lemak secara aktif.
• Normalisasi proses pernafasan.
• Menguatkan sistem kardiovaskular.
• Menguatkan sistem imun.
• Penyelarasan yang lebih baik.
• Menguatkan postur.

Ia berguna dan mudah untuk berlatih pada stepper. Ia agak mudah untuk digunakan, tidak memerlukan pengenalan terlebih dahulu dan cukup padat untuk kegunaan rumah.

Untuk memanfaatkan sepenuhnya senaman anda, tidak cukup dengan bersenam secara berterusan.

Untuk melakukan ini, anda perlu mengikuti teknik yang betul dan ikut peraturan tertentu:

Dengan pengembang anda boleh mengekalkan otot anda dalam bentuk yang baik, membakar kalori tambahan dan melaraskan angka anda!

Senaman bersenam menyasarkan semua kumpulan otot dalam badan - sesuai untuk kegunaan di rumah.

Pembaca kami mengesyorkan menggunakan ciptaan terkini - Kecergasan - pengembang ESONSTYLE.

• Mengepam punggung
• Untuk membakar kalori
• Buat kaki langsing
• Bina lengan dan bahu anda
• Gantikan bilik kecergasan

Pemula harus berhati-hati terutamanya dalam sesi latihan pertama mereka. Adalah penting untuk mematuhi langkah berjaga-jaga keselamatan dan apabila bersenam di gim, semua cadangan jurulatih.

• Anda perlu bermula dengan beban minimum dan tempoh kelas. Adalah lebih baik untuk tidak segera meningkatkan rintangan simulator, tetapi meninggalkannya pada sifar. Untuk latihan pertama, adalah penting untuk menggunakan teknik latihan. Pelaksanaan yang salah tidak akan memberikan apa-apa hasil.
• Pemula perlu memuatkan kaki berehat pada kaki penuh. Dengan cara ini, buku lali tidak akan ditimpa oleh tabiat. Pergerakan harus cair tetapi bertenaga.
• Masa latihan untuk minggu pertama tidak boleh melebihi 10 minit. Cukup 2 - 3 pelajaran seminggu. Secara beransur-ansur, masa perlu meningkat sebanyak 3-5 minit setiap pelajaran, bermula dari minggu kedua. Akibatnya, tempoh pelajaran stepper tidak boleh melebihi 30 minit pada satu masa.
• Anda perlu menghabiskan setiap pelajaran secara beransur-ansur pada kadar yang lebih perlahan. 2-3 minit terakhir pergerakan adalah lebih perlahan, menurun kepada langkah biasa. Denyutan nadi dan pernafasan juga harus berkurangan secara beransur-ansur sehingga ia menjadi normal sepenuhnya.

Stepper, seperti mesin senaman lain untuk sukan, mempunyai beberapa kontraindikasi:

• Kecederaan dan kesakitan yang tidak diketahui asal usul sistem muskuloskeletal.
• Masalah kardiovaskular.
• Kehamilan lewat.
• Tekanan darah tinggi.
• Arthritis, arthrosis dan kerosakan sendi lain.
• kencing manis.
• Asma.
• Mana-mana penyakit lain dengan kontraindikasi kepada aktiviti fizikal.

Saya telah menggunakan simulator selama lebih daripada sebulan, kira-kira 20 minit sehari, dan saya sangat gembira dengan hasilnya. Otot-otot dada dan lengan terasa tegang. Terima kasih untuk perkara yang begitu indah.”

Simulator mana yang lebih baik untuk dipilih? Setiap orang akan mempunyai jenis stepper yang berbeza untuk dirasai.

Beberapa stepper yang paling popular: Torneo (Torneo) Ritmo, Bradex Balance, HouseFit, Kettler Montana, Gambit, K-Power, Twister.

Stepper, seperti peralatan kardio lain, membantu dalam proses menurunkan berat badan. Tetapi kesannya akan lebih ketara apabila digabungkan dengan pemakanan yang betul dan peralatan senaman yang lain.

Mini stepper dengan sempurna menguatkan punggung dan kawasan kaki, menggalakkan penurunan berat badan di pinggul. Model susur tangan standard berfungsi dengan lebih cekap kerana ia melibatkan seluruh badan sekaligus.

Ramai orang tidak dapat melihat hasil yang diingini kerana melakukan kesilapan:

• Yang pertama ialah pengagihan beban yang salah. Selalunya, apabila menggunakan stepper rehat tangan, semua berat dipindahkan kepada mereka. Seseorang hanya bergantung pada susur tangan, memuatkan otot-otot ikat pinggang bahu dan sama sekali tidak menegangkan kakinya. Berat badan harus diagihkan sama rata.
• Kesilapan kedua ialah kedudukan lutut yang tidak betul semasa pergerakan. Anda tidak boleh membawa mereka ke dalam satu sama lain. Ini menyebabkan ketidakselesaan, menafikan keinginan latihan lanjut pada stepper. Kaki, seperti lutut, harus selari antara satu sama lain.

Anda perlu meletakkan kaki anda di tengah platform dan membuat tekanan lancar. Juga, punggung tidak akan dimuatkan jika anda menekan pedal hanya dengan jari kaki, usaha harus digunakan dengan seluruh kaki.

Untuk penurunan berat badan yang berkesan, anda perlu condongkan badan sedikit ke hadapan, letakkan sedikit penekanan pada tangan anda, tetapi tidak sepenuhnya bersandar badan anda. Punggung ditarik ke belakang sedikit, dan lutut tidak pernah dipanjangkan sepenuhnya semasa pergerakan. Kedua-dua belah kaki sentiasa berada dalam posisi bengkok untuk tekanan maksimum semasa latihan.