Diy Cardio Twister Repair

Secara terperinci: pembaikan kardio twister buat sendiri daripada pakar sebenar untuk tapak my.housecope.com.

Bukan saya suka mengiklankan kedai TV, cuma sakit sendi, tidak ada kolam renang untuk gaya hidup, basikal senaman besar dan mahal, jadi saya memutuskan untuk membeli stepper.
Saya tidak tahu sama ada Cardio Twister, yang 20-30% lebih murah daripada kasut tele, adalah palsu, tetapi saya memutuskan ~~mengambil peluang~~ JIMAT
Pendek kata, saya bersedia untuk memaafkan kelengkungan cetek aci, di mana kayu untuk tangan dimasukkan, bagaimanapun, isteri saya berkata bahawa lebih baik tanpa dia.
Hakikat bahawa arahan itu tidak memaparkan maklumat tentang cara mengayunkan pedal, yang dalam keadaan kilang mereka yang baru disekat sepenuhnya oleh mekanisme "brek".
Apabila klik muncul pada setiap langkah, saya membuka pengikat rantai, menambah pelincir dan 4 mesin basuh, di mana saudara Cina kita selamatkan.
Tetapi apabila, pada langkah ke-350, saya mendapati bahawa paip keluli persegi telah pecah di sepanjang tepi dan jahitan kimpalan, saya menyedari bahawa PALING MENARIK

Pengeluar simulator sekurang-kurangnya terlalu malas untuk membuat jahitan yang dikimpal di sekeliling seluruh perimeter paip, dan beban pada putaran di sana adalah berat badan dengan tuas yang sakit.
Pada mulanya saya fikir saya hanya akan mendidih di sekeliling perimeter yang lain.
Tetapi menyedari bahawa mereka juga menjimatkan ketebalan dinding, jadi saya menggergaji saputangan dari sudut keluli, dan menambah ketegaran dengan lebih radikal.
Secara umumnya, saya memasaknya untuk kali kedua dalam hidup saya. Di mana saya boleh merangkak - saya mengisarnya dengan penggiling, dan merebusnya di tempat ia tidak dikimpal. Di mana dia tidak boleh - "nakakal", jangan salahkan saya.

Sepanjang perjalanan, ternyata aci di mana pedal diayunkan sendiri juga merupakan karya ekonomi. Berat keseluruhan badan ternyata berada pada mereka secara bergilir, sekali lagi dengan tuil, dan sesendal polietilena "berfungsi" di sana, yang mana hanya satu yang dilincirkan dengan tebal, dan bodoh dari bawah.
Saya sudah sedar bahawa simpulan ini telah ditakdirkan, dan saya tidak boleh memperbaikinya, saya hanya akan mengetahui berapa lama ia akan lusuh sehingga ia benar-benar lucah.
Terdapat juga aduan mengenai sambungan pedal dengan rantai (seperti rantai basikal), di sana juga, sambungan berfungsi untuk lelasan logam, tetapi saya fikir ia akan dapat bertahan dengan sesendal dengan margin beberapa kali ganda.

Video (klik untuk bermain).

Walau apa pun, lihat bagaimana saya bermain pengimpal.
Ia menyenangkan dan meyakinkan diri sendiri.
Elektrod adalah 2mm, arusnya tidak masuk akal, saya memasak di balkoni biasa.

Cardio twister ialah mesin senaman iaitu pembinaan teguh dengan pedal, dilengkapi dengan lengan berputar untuk mengembangkan otot atas.

Membolehkan anda belajar di rumahseperti di dalam bilik kecergasan.

The simulator membantu menurunkan berat badan, menguatkan otot dan mengetatkan badan anda.

pro daripada bersenam pada twister kardio:

Model angka itu: menegangkan punggung, perut, bisep, peha, menguatkan otot-otot bahu dan rangka otot secara amnya.
Membantu menyingkirkan berat badan berlebihan.
Meningkatkan metabolisme.
Membangunkan koordinasi.
Menggalakkan penyembuhan badan - menguatkan sistem kardiovaskular dan pernafasan.

Minus daripada bersenam pada twister kardio:

Contraindicated. untuk orang yang menderita penyakit kardiovaskular (aritmia, angina pectoris, hipertensi, vena varikos).
Kontraindikasi dengan kelengkungan tulang belakang yang teruk, patologi sendi.
Tidak digalakkan melakukan sesuatu yang baru-baru ini mengalami kecederaan.

Perhatian! Simulator tidak direka untuk berat berlebihan yang besar, ia boleh bertahan hanya sehingga 150 kilogram.

Jenis utama twister kardio:

Hidraulik: Apabila berjalan, ketegangan meningkat disebabkan oleh silinder terbina dalam, skru yang kuat mengawal beban.
Mini: Dilengkapi hanya dengan platform untuk kaki - model mudah simulator, tidak lebih rendah dalam tahap pengaruh kepada orang lain.Beban utama jatuh pada kaki dan punggung, dan bahagian atas tidak terjejas. Jika anda mempunyai jalur rintangan, anda boleh melatih bahagian atas badan dan otot lengan.

Foto 1. Jurulatih Torneo Twister S-211, model mini, yang hanya platform untuk kaki.

Pusing: Model ini mempunyai komputer terbina dalam dan dirian pusing. Simulator mengira kalori, langkah, masa dan kelajuan senaman. Dan pendirian membantu melatih otot-otot belakang, bahu dan dada.

Foto 2. Cardio Twister Sport Elite SE-5110: membolehkan anda menjejaki penggunaan kalori, memilih masa dan kelajuan senaman.

Jenis-jenis steppers: dengan perjalanan pedal bergantung dan bebas. Pertama pandangan adalah yang paling ringan dan paling selesa, platform bergerak di bawah pengaruh kaki. Pada yang kedua - pedal tidak berpasangan, beban boleh laras untuk setiap kaki.

Steppers membezakan antara dan mengikut kategori berat, terdapat dua jenis: mini - tahan 80-100 kilogram, dan simulator utama - 100-150 kilogram.

Foto 3. Mini stepper FLEXTER 23 dengan jalur rintangan membenarkan kerja tambahan pada bahagian atas badan dan perjalanan pedal yang saling bergantung.

Terdapat juga baby steppers, yang dibezakan oleh tahap keselamatan dan ketahanan yang tinggi, membantu kanak-kanak berkembang dari empat tahun... Menggalakkan koordinasi dan menguatkan badan.

Rujukan! Ujian kecergasan khas telah membuktikan bahawa seseorang itu dengan tahap latihan yang sederhanamelakukan twister kardio adalah lebih berjaya daripada treadmill atau basikal pegun.

Simulator memberikan beban pada kumpulan otot bahagian bawah kaki... Senaman Menguatkan Tisu Otot tulang kering, peha, betis dan punggung. Tekan kurang terlibat, tetapi dengan pemilihan latihan yang betul, anda juga boleh mengepamnya.

Hasil daripada jenis aktiviti ini bergantung bukan sahaja pada simulator, tetapi juga pada pemakanan yang betul... Resipi untuk pemakanan yang betul disertakan dengan simulator.

sebelum memulakan senaman, pastikan anda membaca maklumat keselamatanyang disertakan dengan twister kardio;
perlu pilih beban yang selesayang tidak akan menyebabkan keletihan otot dengan menjejaskan kawasan masalah;
keperluan kelas mulakan dengan memanaskan badan: putar lutut, lengan dan pinggul - untuk memanaskan otot badan;
pemula digalakkan untuk diamalkan tidak lebih daripada 10-15 minit sehari;
kelas diadakan seperti biasa dalam masa 30 minit setiap haridengan meningkatkan intensiti senaman secara beransur-ansur;
apabila berjalan belakang harus lurus, dan kaki harus sepenuhnya pada pedal, sendi lutut mesti diarahkan ke hadapan;
tidak digalakkan untuk bersandar pada rak untuk tangan.

Latihan Pembakaran Lemak Cardio Twister:

Aktiviti Asas - Langkah dengan Giliran... Melangkah pada stepper dengan badan berpusing ke kiri dan kanan.
Untuk melatih akhbar - tapis semasa pusingan.
Untuk menguatkan tangan - putar tuil pemintal kardio menggunakan daya trisep atau bisep.
Senaman "Deep squat" akan membantu mengepam bahagian bawah badan anda. Tangan dibuka seluas bahu, ambil hendal dari bawah, bengkokkan lutut dan pinggul anda ke posisi separuh mencangkung dan mula berjalan.
Latihan triceps. Letakkan sebelah tangan di sisi anda dan sebelah lagi pada stereng. Dengan setiap langkah, tolak bahagian bawah lengan ke atas, dan bengkokkan satu lagi pada siku.
Memusing serong silang. Letakkan tangan kiri anda di pinggang, dan letakkan tangan kanan anda di tengah-tengah bahagian kiri stereng. Mula berjalan dan berpusing. Latihan ini membantu anda membakar lemak perut dan menguatkan otot serong anda.
Berpusing dalam genggaman erat. Letakkan kedua-dua tangan pada bahagian tengah stereng. Semasa langkah, bar hendal akan memusingkan badan ke arah langkah.
Putaran dada. Letakkan kedua-dua tangan pada stereng, mereka hendaklah dibuka seluas bahu. Kemudian buka tangan anda dan letakkan tapak tangan anda pada stereng. Mula berjalan dan kemudi akan memusingkan badan ke sisi.
Pusing balik. Letakkan tangan anda pada stereng, mereka harus seluas bahu.Mula berjalan, sambil menarik stereng ke arah anda.
Penguncupan otot serong. Tekan sebelah tangan ke badan, dan letakkan sebelah lagi pada stereng. Dengan setiap langkah, anda mesti mengangkat tangan anda ke paras bahu, kemudian kembali ke kedudukan asalnya. Ulangi pergerakan yang sama dengan tangan kedua.
Untuk set kesan akhir Mod "Pantas", yang membolehkan anda berjalan dengan cepat dan mudahtanpa merasa banyak tentangan daripada simulator. Mod ini menyerupai larian dan sangat baik untuk membakar berat berlebihan.

Penting! Untuk mengembalikan otot normal, pemanasan susulan selepas bersenam... Di samping itu, adalah perlu untuk menurunkan suhu badan sehingga ia menjadi normal semula. Adalah disyorkan untuk menggunakan teknik pernafasan dan minum banyak air.

Lihat video tentang cara mengamalkan stepper dengan betul.

Cardio Twister ialah mesin senaman unik yang membantu menghilangkan berat badan berlebihan, menyegarkan badan, serta meningkatkan kerja sistem kardiovaskular dan pernafasan... Stepper menggantikan kelas di gim: pada kos rendah, simulator lebih cekap daripada treadmill atau basikal senaman... Pusing kardio akan meningkatkan kesejahteraan anda dan meningkatkan daya tahan anda.

8 (916) 530-62-39 | 8 (495) 796-68-91

Dari jam 9:00 hingga 18:00. Hujung minggu: Sab. dan Matahari.

Organisasi kami didaftarkan di Portal Pembekal dan mengambil bahagian dalam kesimpulan tawaran untuk pembaikan, penyelenggaraan peralatan sukan dan pembekalan komponen untuk peralatan senaman.

Bagaimana untuk mencari kami di portal:
LLC "PROMSERVICE" INN 5029186340

Pada masa kini, semakin ramai orang menjadi penganut gaya hidup sihat dan terlibat secara aktif dalam sukan. Dalam perniagaan yang hebat ini, simulator banyak membantu kami, tetapi setiap perkara, walaupun yang berkualiti tinggi, lambat laun mungkin perlu dibaiki. Jika anda melihat kerosakan pada simulator anda, jangan tergesa-gesa membuangnya dan menghabiskan banyak wang untuk membeli yang baru, dalam kes ini anda hanya perlu membuat pembaikan berkualiti tinggi simulator di syarikat profesional dan masalah akan hilang dengan sendirinya.

Pakar kami bersedia untuk menawarkan anda pembaikan simulator sukan pada tahap tertinggi, dan kami bersedia untuk memberi jaminan bahawa selepas pembaikan kami simulator anda akan melayani anda dengan setia untuk masa yang lama. Kami menjalankan pembaikan dan penyelenggaraan profesional pelbagai jenis simulator, walaupun reka bentuk seperti simulator Kettler yang popular dan banyak model kompleks lain.

Kami mengetahui segala-galanya tentang simulator, jadi kerosakan yang mungkin kelihatan sangat sukar untuk anda diperbaiki akan menjadi agak mudah untuk dibaiki untuk kami. Ia sering berlaku bahawa getah buih untuk simulator haus dan menjadi tidak selesa dan bahkan berbahaya untuk bersenam pada simulator sedemikian. Kami dengan senang hati akan mengemas kini simulator anda secepat mungkin dan menjamin anda penggunaan jangka panjang.

Kami menghasilkan pembaikan berkualiti tinggi mesin senaman ketler dan mesin senaman jenama lain. Pakar kami sangat berpengalaman. Inilah yang membolehkan kami menawarkan perkhidmatan berkualiti dan pengubahsuaian tahap tertinggi kepada anda. Malah pembaikan simulator twister kardio, yang banyak organisasi takut untuk melaksanakan, kami melakukan dengan hebat dan memberikan item berkualiti kepada pemiliknya yang gembira. Walau bagaimanapun, pembaikan twister simulator, yang memerlukan penjagaan dan analisis khas, di syarikat kami boleh dilakukan dalam masa yang sesingkat mungkin dan pada tahap tertinggi.

Kami juga membaiki jurulatih elips mana-mana pengeluar dan reka bentuk. Kami bersedia untuk menawarkan sebarang komponen untuk pembaikan kedua-dua model simulator ini dan lain-lain dan memastikan pemasangan atau penggantian berkualiti tinggi. Anda juga boleh memesan pembaikan simulator ellipsoid daripada kami dan tidak lama lagi mendapatkan item yang berkualiti tinggi dan boleh diservis.
Kami dibezakan daripada kebanyakan syarikat dengan fakta bahawa kami benar-benar peminat perniagaan kami dan kami hampir dengan gaya hidup sukan, itulah sebabnya kami dapat memahami dan memenuhi semua permintaan pelanggan dan melakukan kerja kami dengan cekap dan boleh dipercayai.

Stepper berputar dibezakan daripada stepper biasa dengan pemegang yang berputar dari sisi ke sisi yang ditambahkan pada reka bentuk.

Perincian yang kelihatan tidak penting ini dengan ketara mengembangkan keupayaan peralatan kardio - ia menjadi alternatif yang hebat kepada versi klasik untuk bersenam di rumah dan di dalam bilik kecergasan.

Cardio Twister, atau Cardio Slim dengan pemegang, yang muncul agak baru-baru ini di pasaran sukan, telah memenangi seluruh pasukan peminat di semua negara di dunia. Mari kita ketahui sebabnya.

Reka bentuk cardioslim hampir 100% salinan stepper klasik. Hanya satu ciri yang mengubahnya - pemegang berputar, yang mana ia mendapat nama pelangkah berputar. Kehadiran tuil membolehkan anda melakukan pergerakan bercampur, sifat dua arah pada simulator. Tiruan klasik memanjat tangga digabungkan dengan pusingan badan, sama seperti semasa anda memutar gelung. Semua ini memberikan beban yang sekata pada kedua-dua bahagian atas dan bawah badan, menjadikannya mudah untuk menurunkan berat badan dengan bantuan stepper.

Otot kaki, otot gluteal.
Otot lengan, bahu dan belakang.
Abs, dan terutamanya otot perut serong, yang tidak boleh diakses oleh banyak simulator - nada mereka yang mempengaruhi pembentukan pinggang yang nipis dan anggun.

Iaitu, sebagai hasilnya, kita melihat bahawa dalam proses melakukan senaman pada Cardio Twister, semua kumpulan otot utama badan kita sebenarnya telah dilatih.

Aksiom mana-mana aktiviti fizikal adalah ini: lebih banyak otot berfungsi, lebih cekap kalori dibakar dan lebih banyak berat badan yang berlebihan boleh anda hilangkan. Setengah jam kelas biasa 3 kali seminggu akan diberikan keputusan yang mengagumkan sudah pada bulan pertama. Dan pada akhir yang kedua, terima kasih kepada metabolisme yang lebih baik, anda boleh, berdiri di atas penimbang, terlepas 5-10 kg berat. 6 fakta buktikan keberkesanan latihan dan manfaat stepper untuk kesihatan dan penurunan berat badan.
Wanita yang tidak mahu mempunyai bentuk badan yang berotot dan tidak menetapkan sendiri tugas untuk mencapai kelegaan Schwarzenegger akan mendapati ideal mereka dalam Cardio Twister. Tujuannya adalah untuk mengencangkan dan mengepam otot-otot punggung, kaki, pinggang, perut, lengan dan belakang.
Kardioslim merujuk kepada simulator kardio. Ia meningkatkan fungsi sistem kardiovaskular dan pernafasan, tanpanya kesihatan keseluruhan badan adalah mustahil.
Daya tahan umum badan meningkat, dan pergerakan pelbagai arah meningkatkan koordinasi pergerakan.
Harga mampu milik, reka bentuk yang bergaya, tidak kebuli - kualiti kerana simulator ini telah kukuh di rumah dan pangsapuri. Latihan adalah mudah dan menarik - semasa berlatih, anda boleh mendengar muzik secara selari, menonton TV tanpa kehilangan sedikit pun untuk keberkesanan pelajaran.

Walaupun kedai TV, kedai dalam talian dan tapak khusus penuh dengan tawaran, kadangkala sukar untuk membuat pilihan. Nasihatnya ialah sama ada mencubanya secara peribadi (di dewan atau di rumah rakan), atau, selepas melihat model tertentu dari foto, baca semua ulasan yang mungkin mengenainya. Sebuah artikel mengenai 9 jenis stepper untuk tujuan yang berbeza... Sementara itu - mengenai steppers dengan pemegang berputar, paling popular di kalangan orang kita.

Simulator adalah ciptaan jurutera dari Titan Deutschland GmbH (Jerman). Diperbuat daripada keluli berkualiti tinggi, ia mempunyai ketinggian 1 m 22 cm dan berat 15 kg. Ia mempunyai:

tuil mudah untuk melaraskan rintangan (7 tahap) dan kelajuan;
reka bentuk pepejal, tidak rapuh, pemegang lembut dan pedal anti-gelincir;
dilengkapi dengan komputer mini terbina dalam (pada monitor - masa, kalori, bilangan langkah);
kapasiti mengangkat - maksimum 120 kg.

Menurut keterangan, sebagai tambahan kepada bahagian bawah, ia mengetatkan dada kendur, otot perut serong, bahagian tengah belakang dan trisep lengan terima kasih kepada latihan yang disyorkan - pelbagai pusingan, pusingan dan hayunan.

Kos - dari 5000 rubel.

Rotary stepper dari syarikat Bradex (Israel). Reka bentuk ini menggabungkan keluli dan plastik berkekuatan tinggi. Ia mempunyai:

peraturan keamatan beban (7 tahap kesukaran);
pedal anti-gelincir dan pemegang lembut yang selesa;
pembinaan yang kukuh, boleh dipercayai dan reka bentuk yang bergaya;
CD dengan rancangan video, diet dan senaman;
menahan berat sehingga 110 kg.

Kos - dari 4000 rubel.

Model ini kepunyaan jenama Cardi (China). Ia mempunyai:

mikrokomputer untuk mengawal kecekapan kelas (tahap rintangan - 7, monitor menunjukkan masa, penggunaan kalori, bilangan langkah);
sistem dengan peraturan beban "mekanik";
rangka pepejal, tapak besar, pedal anti-gelincir dengan tunggangan lancar, stereng lembut dinamik;
mudah untuk dipasang, memerlukan sedikit ruang penyimpanan (tidak lebih daripada 1 meter persegi);
tinggi 122 cm, berat 15.2 kg, beban maksimum 113 kg.

Kosnya adalah dalam 6,000 rubel.

Satu lagi jenama Cina ialah Star Shaper. Ia mempunyai:

sensor dengan pantulan penunjuk: kiraan langkah, masa senaman, perbelanjaan kalori, langkah seminit;
7 darjah beban;
rangka keluli berkekuatan tinggi;
pedal timbul bergetah, hendal lembut dengan sudut stereng sehingga 30 °; padat dan laconic: ketinggian 117 cm, berat 13.3 kg;
menahan berat sehingga 90 kg.

Kos - dari 5100 rubel.

Simulator universal daripada syarikat House Fit (AS). Ia mempunyai:

ringan (14.4 kg), ringkas dan reka bentuk yang stabil;
pedal platform tidak tergelincir;
komputer dengan satu paparan;
fungsi mengira langkah, masa latihan, perbelanjaan kalori;
pengimbas parameter latihan;
ketinggian 1 m, berat 15 kg;
berat maksimum pengguna ialah 110 kg.

Kosnya ialah 5500-6500 rubel.

Dengan semua ciri positifnya, twister kardio mempunyai beberapa kelemahan. Mereka dilihat terutamanya oleh atlet dan jurulatih yang berpengalaman, dan mereka berkongsi pemerhatian mereka dengan pemula:
Imej - Pembaikan kardio twister DIY

Perjalanan pedal yang singkat akan mengurangkan keamatan latihan anda. Untuk dia berkembang, anda perlu sama ada meningkatkan kelajuan, atau memanjangkan masa kelas.
Lengan atas memerlukan sedikit kemahiran - ia sering diputar dengan tangan, bukannya dengan memusingkan badan dan pinggang.
Pedal kardioslim sedikit ke dalam, stokin kelihatan rapat, dan pergerakan kaki mungkin kelihatan tidak selesa.
Urutan pergerakannya agak tidak wajar bagi seseorang. - dalam kehidupan biasa, kita tidak berjalan berpusing, dengan tangan kita ke atas. Oleh itu, sukar bagi pemula untuk mengekalkan irama - memfokuskan pada langkah, anda boleh tersesat dengan selekoh - dan sebaliknya.
Reka bentuk simulator memaksa lengan diluruskan hampir sepenuhnya pada siku, manakala bahagian belakang secara semula jadi condong sedikit ke hadapan, yang bermaksud beban pada lutut meningkat dengan ketara. Dengan berat badan normal, ini tidak berbahaya, tetapi dengan berat badan berlebihan, ia boleh memberi kesan negatif.

Keluarga mereka termasuk pelbagai jenis dan pengubahsuaian:

Klasik.Simulasi berjalan menaiki tangga. Senaman kardio adalah mudah dan berkesan.

menteri. Platform padat dengan pedal adalah peralatan kardio rumah kompak yang digemari.

Dengan pengembang. Dilengkapi dengan pengembang biasa yang diikat pada hujung abah-abah yang kuat, yang membolehkan anda secara serentak melatih otot-otot lengan, belakang dan ikat pinggang bahu sambil melangkah.

Mengimbangi. Kerja ini berdasarkan peralihan pusat graviti pelajar dari sisi ke sisi, ia mengembangkan koordinasi dengan baik.

elips. Simulator sejagat. Anak tangga di atasnya cukup besar dan menyerupai berjalan, berenang dan berbasikal pada masa yang sama. Terima kasih kepada kelancarannya, ia adalah yang paling lembut untuk sendi kaki.

kanak-kanak. Ia dibezakan daripada stepper klasik biasa dengan kecerahan, peningkatan kekuatan dan keselamatan. Membantu kanak-kanak dari 4 tahun untuk mengarahkan tenaga ke dalam sukan, menguatkan otot dan jantung.

Perkara-perkara kecil ini mesti diambil kira, tetapi seseorang juga mesti ingat perkara utama: satu pergerakan pada Cardio Twister "langkah - pusing", dan lebih daripada 20 otot terlibat dalam kerja pada kecantikan anda! Imej - Pembaikan kardio twister DIY

Tiada diet akan membolehkan anda mendapatkan badan anda dalam bentuk yang sempurna tanpa aktiviti fizikal yang mencukupi.Sukan telah lama diiktiraf bukan sahaja sebagai cara yang paling berkesan untuk menghilangkan pound tambahan, tetapi juga untuk memulihkan nada badan dan memulihkan kesihatan. Dalam rentak kehidupan moden, begitu sedikit masa yang tinggal untuk melawat pusat kecergasan atau gim, jadi peralatan senaman di rumah menjadi semakin popular, yang membolehkan anda melakukan semua latihan tanpa meninggalkan ambang. Dan kesan yang diperolehi secara praktikalnya tidak berbeza dengan apa yang dicapai di bawah pengawasan jurulatih.

Di kedai hari ini, terdapat pelbagai jenis peralatan senaman di rumah yang akan membantu anda menurunkan berat badan dan mengekalkan gaya hidup sihat. Namun, adakah kesemuanya berkesan? Ramai daripada mereka mempunyai fokus yang berbeza, ada yang direka untuk latihan kardio, yang lain untuk latihan kekuatan. Pertimbangkan yang paling popular yang digunakan di rumah dan membantu mencapai hasil yang diinginkan.

Treadmill.
Latihan mesin cardio twister (stepper).
elips.
Berbasikal.

Setiap daripada mereka mempunyai beberapa kelebihan dan kekurangan, dan anda harus membiasakan diri dengan mereka sebelum memilih. Mari cuba fikirkan mana yang lebih baik untuk dibeli, supaya tidak tersilap mengira.

Sukar untuk menggantikan jogging dengan yang lain, kerana ia menimbulkan beban pada semua kumpulan otot dan membantu menyembuhkan badan, menguatkan imuniti dan meningkatkan peredaran darah. Oleh itu, treadmill adalah satu kejayaan, kerana dalam satu jam latihan, anda boleh membakar sehingga 1000 kcal dan berehat dengan baik dari kerja rumah. Antara kelebihannya ialah:

Kemungkinan untuk melaraskan kelajuan dan kecondongan.
Pelbagai pilihan senaman.
Keputusan kelas dapat dilihat dalam masa sebulan.
Keupayaan untuk berlatih pada bila-bila masa sepanjang hari.

Selain itu, latihan boleh menjadi menyeronokkan apabila digabungkan dengan mendengar muzik kegemaran anda, buku audio atau menonton program menarik. Tetapi simulator ini juga mempunyai kelemahan:

Mesin ini besar dan memerlukan banyak ruang untuk melakukan senaman dengan selesa.
Sesetengah jenis peranti mengeluarkan bunyi yang kuat; ini tidak dibenarkan di pangsapuri dengan penebat bunyi yang lemah.
Harga tinggi.
Dengan beban yang berlebihan, otot-otot kaki berkembang pesat, yang tidak selalu diterima oleh wanita.
Orang tua harus berhati-hati dengan treadmill, kerana berlari sentiasa memberi banyak tekanan pada sendi.

Menurut banyak jurulatih kecergasan, salah satu alat yang paling berkesan untuk membantu anda menurunkan berat badan dengan cepat ialah jurulatih elips. Penampilannya boleh dilihat dalam foto. Faedah termasuk kos rendah dan kemudahan senaman. Tetapi kelemahan utama adalah kecekapan yang rendah, jika tiada pendekatan bersepadu. Untuk mendapatkan hasilnya, anda perlu berlatih sekurang-kurangnya 2-3 jam setiap hari.

Bagi pencinta berbasikal, simulator dalam bentuk basikal adalah sesuai. Ia mempunyai beberapa kelebihan, kerana ia membolehkan anda membuat beban kompleks pada badan, membakar banyak kalori. Tetapi, seperti dalam kes treadmill, ia mengambil banyak ruang di pangsapuri kecil, selalunya tiada tempat untuk meletakkannya.

Stepper ialah mesin senaman untuk penurunan berat badan dan latihan kecergasan yang kompleks. Ia juga dipanggil twister kardio. Peranti ini mempunyai banyak kelebihan.

Mudah untuk digunakan.
Kekompakan dan keupayaan untuk memperuntukkan ruang minimum untuk kelas.
Berfungsi tanpa bunyi bising dan bunyi yang tidak menyenangkan.
Terlibat dalam proses melatih otot maksimum.
Cardiotwister tidak memberi tekanan pada sendi atau vertebra.
Ketinggiannya hanya 1 meter.
Keupayaan untuk melaraskan rentak dan beban secara bebas.

Simulator ini dibenarkan untuk digunakan oleh orang dari sebarang umur. Dia hampir tidak mempunyai kontraindikasi, dan dia akan membuat badan timbul untuk lelaki dan wanita. Iaitu, dengan membeli satu simulator keluarga, anda boleh menjimatkan wang dengan ketara, kerana semua orang boleh menggunakannya. Cara sebenar simulator twister kardio berfungsi ditunjukkan dalam video.

Sebelum memulakan kelas, adalah penting untuk membaca arahan untuk peranti. Anotasi sering menunjukkan bukan sahaja peraturan penggunaan, tetapi juga cadangan untuk menjalankan kelas, tempohnya. Sebelum bersenam, ingatlah untuk melakukan sedikit pemanasan, yang sepatutnya termasuk:

Badan berpusing.
Memanaskan otot leher dengan pergerakan berputar ke arah yang berbeza.
Condongkan ke arah yang berbeza.
Mencangkung.
Lunges lurus dan sisi.
Panaskan buku lali.

Latihan bermula 2 jam selepas makan, ia juga penting untuk melepaskan kopi, supaya tidak menimbulkan beban berganda pada jantung. Lebih baik minum air bersih sahaja, sebaik-baiknya sekurang-kurangnya 2 liter sehari. Semasa latihan, farinks hendaklah kecil tetapi kerap. Berikut ialah beberapa petua yang lebih berguna untuk melakukan sesi holistik yang betul.

Latihan pertama tidak boleh lebih daripada setengah jam, 3-4 kali seminggu cukup untuk hasil yang baik dan peningkatan beban secara beransur-ansur.
Stepper hendaklah hanya diletakkan pada permukaan yang rata. Ia adalah perlu untuk menghapuskan sepenuhnya gelongsor atau bergoyangnya. Jika permukaannya licin, tikar bergetah boleh digunakan.
Pegang pemegang seperti yang anda lakukan semasa berbasikal.
Semua pergerakan harus dimulakan dengan lancar, secara beransur-ansur meningkatkan beban dan juga secara beransur-ansur mengurangkannya pada akhir latihan. Penamatan latihan secara tiba-tiba tidak dibenarkan.
Badan semasa pergerakan harus berpusing ke satu arah atau yang lain.
Adalah lebih baik untuk menandakan masa pada permulaan pelajaran dan meletakkan jam randik di tempat yang menonjol supaya dapat mengawal masa pelajaran.

Halo kepada semua atlet dan atlet, serta mereka yang melihat ulasan saya!

Pada satu ketika saya sangat obses untuk menurunkan berat badan. Saya menjalani diet (walaupun sukar untuk memanggil saya lengkap), pergi ke gim, secara umum - saya melakukan program penuh.
Pernah, di TV saya melihat iklan mesin kardiovaskular dari Bradeks. Dan saya sangat menyukainya sehingga saya memutuskan untuk membeli model ini. Benar, di kedai TV harganya kira-kira 6 ribu, tetapi saya membelinya di kedai dalam talian dengan harga hanya 3,700.
Saya mencadangkan untuk mempertimbangkannya dengan lebih terperinci. Mari kita mulakan dengan rupa.
Inilah "raskoryag" saya:

Skema warna adalah universal: warna hitam dan kelabu akan sesuai dengan mana-mana bahagian dalam, kerana Cardio Twister masih merupakan versi rumah mesin senaman - ia penting.
Pandangan hadapan:

Perlu diingatkan bahawa simulator agak padat. Sebagai contoh, di dalam bilik saya, ia hanya mengambil satu meter persegi (dalam keadaan berehat). Dan jika anda berlatih, anda memerlukan kira-kira dua meter lebar (kerana pemegang berputar).

Secara umumnya, pada pandangan pertama, Cardio Twister memberi inspirasi kepada keyakinan. Dan sekarang mari kita lihat dengan lebih dekat setiap butiran simulator.
STEPPER.
Bahagian bawah Twister dipanggil stepper:

Dengan dia, semuanya jelas cara menggunakan - anda boleh meneka. Kami bangun di atas "pedal" - dan mula berjalan.
Pedal diperbuat daripada plastik. Mereka hanya besar - anda juga boleh melatih lelaki dengan saiz 45 kaki.

Semasa kami berjalan, pedal bergerak ke atas dan ke bawah. Korugasi mereka tidak menyumbang kepada tergelincir kaki.
Saya tidak boleh tidak menyebut paparan pada pedal kanan. Ia kecil tetapi bermaklumat.

Apa yang dia boleh tunjukkan kepada kita?
* Penggunaan kalori;
Jika anda terus berlatih pada Cardio Twister selama kira-kira setengah jam, anda akan membakar kira-kira 150 kcal. Ini kurang sedikit daripada yang saya jangkakan. Pada basikal senaman, terbakar hampir dua kali ganda.

* Masa. Ia sangat mudah untuk dijejaki. Sebagai contoh, saya melakukannya tidak lebih daripada 45 minit sehari. Bacaan pada paparan kekal sehingga anda menetapkan semula sendiri (tekan lama pada butang).
Semua nombor dipaparkan dengan jelas.Saya menukar bateri kira-kira sekali setiap 5-6 bulan.
Di bahagian belakang stepper, kita boleh menemui tuil:

Dengan itu, kita boleh melaraskan tahap beban secara bebas. Ada 7 bersyarat.
Tiada program terbina dalam di sini, tiada juga pengukuran kadar denyutan jantung - ini tidak penting bagi saya.
Stepper berdiri di atas kaki logam-plastik - terima kasih kepada mereka (serta pemegang logam) - beratnya tidak banyak, tidak sedikit - 15 kilogram.

Kaki sudah sedikit longgar, tetapi bagaimanapun, simulator itu stabil, tidak tergelincir dan tidak "berlari".

HANDLE ialah elemen yang paling menonjol pada mesin Bradex. Diperbuat daripada logam kelabu.

Ia berputar dari sisi ke sisi semasa kita bergerak. Ia adalah dengan bantuannya bahawa otot-otot belakang, akhbar, ikat pinggang bahu bekerja untuk kita.

Pemegangnya lebar dan cukup panjang. Ia dipasang dengan selamat pada tapak dengan lebih daripada sepasang bolt:

Tempat yang kita pegang dengan tangan adalah dengan pad lembut bergetah.

Ia menyenangkan untuk tangan memegangnya, kerana ia tidak sejuk, tidak seperti bahagian logam Cardio Twister.
Secara umum, reka bentuk, pada pendapat saya, sangat berjaya. Simulator ini agak padat, mudah dikendalikan, berat kira-kira 15 kilogram, dan berfungsi secara autonomi.
Bagaimanakah Twister berkelakuan dalam amalan?
Jom tengok.
Kami berdiri di atas pedal simulator:

Foto menunjukkan saiz pedal berbanding saiz kaki saya.
Kami menghidupkan simulator dengan menekan satu-satunya butang (ia terletak berhampiran skrin). Jika kita tidak mahu terus mengira kalori dan masa, kita boleh meninggalkannya, ia akan berfungsi dalam mod yang sama.
Pegang pada pemegang:

Proses bekerja pada simulator ini sama sekali tidak sukar: sangat mudah untuk berjalan di Cardio Twister, terutamanya untuk setengah jam pertama, kemudian otot kaki mula menjadi sedikit letih.

Iaitu, kita berjalan dan memutar pemegang dari sisi ke sisi. Ia kelihatan seperti ini:

Sememangnya, pilih pakaian sukan untuk Cardio Twister anda. Jeans tidak begitu selesa.
Semasa kami berjalan, simulator mengeluarkan bunyi yang tidak begitu menyenangkan - berderit, berderit. Pelinciran mekanisme memberikan hasil yang positif, tetapi malangnya, tidak untuk masa yang lama.
Saya juga menghadapi masalah seperti itu: beberapa kali sepanjang masa penggunaan, rantai itu terlepas dari gear. Inilah yang berlaku apabila pelinciran tidak mencukupi. Tetapi masalahnya boleh diselesaikan - kami membuka dan memasang rantai kembali, jangan lupa untuk melincirkan!

ADAKAH DIA ADA KESAN?
Secara umum, dia mula aktif menurunkan berat badan selepas melahirkan anak. Pada masa itu, berat saya 60 kilogram. Selepas enam bulan "berjalan di simulator" biasa + pemakanan yang betul + beban dengan kanak-kanak - saya mula menimbang 51 kilogram. Sememangnya, hanya pendekatan bersepadu boleh memberikan hasil yang baik!
Satu perkara yang saya akan katakan dengan pasti - badan sangat tegang, nadanya terasa! Dan ini tidak boleh tetapi menggembirakan saya!

KEBAIKAN:
+ Saiz kecil simulator;
+ Mekanisme yang jelas;
+ Aktiviti ringan;
+ Keberkesanan kelas;
+ Pemegang lembut;
+ Terdapat skrin;
+ Harga yang sangat-sangat berpatutan.

MINUS:
- Kerisik, kerisik;
- Rantai jatuh.

Simulator Cardio Twister dari Bradeks memenuhi sepenuhnya semua jangkaan saya. Terdapat beberapa nuansa yang perlu didekati - tetapi masih - saya gembira!

Teknik ini dianggap paling berkesan untuk latihan berkualiti tinggi, kerana dengan itu semua otot tubuh manusia menerima beban yang diperlukan. Reka bentuk ini difikirkan dengan jelas, kerana ini, walaupun sesi pendek menyediakan semua otot dengan kerja maksimum.

Mesin senaman Cardio Slim mempunyai parameter berikut:

Bahan - keluli tahan lama;
Kapasiti membawa (nilai maksimum) - sehingga 110 kg;
Ketinggian (dengan pendirian) - 121.9 cm;
Berat - 14.7 kg;
Pangkalan Cardio Slim - 57.2 x 67.3 cm;
Dimensi pembungkusan - 47 x 29 x 57 cm.
Berat (termasuk pembungkusan) - 15.7 kg.

Kelebihan dan aspek positif simulator Cardio Slim adalah banyak:

Melatih seluruh badan pada masa yang sama.
Tidak memberi tekanan pada sendi dan tulang belakang.
Menjimatkan kos kelab sukan.
Mempunyai saiz yang padat dan reka bentuk ergonomik.
Mudah untuk digunakan.
Pemasangan-pembukaan adalah mungkin.
Tahap beban boleh laras.
Pengurusan dan pengiraan dijalankan pada komputer on-board.

Sebelum anda membeli Cardio Slim stepper, cuba lakukan latihan percubaan terlebih dahulu menggunakan kedai untuk dijual. Tindakan ini akan memberitahu anda jika perjalanan pedal pendek ini selesa untuk anda. Walaupun teknik itu memberi beban pada bilangan maksimum kumpulan otot, namun, anda tidak harus meyakinkan diri anda bahawa dalam satu hari pinggul akan menjadi lebih kecil, dan perut akan "melekat" ke belakang. Anda akan mula menurunkan berat badan, dengan syarat anda mengadakan kelas biasa selama sekurang-kurangnya 15 minit.

Ciri utama peranti ini ialah anda bukan sahaja boleh berjalan, tetapi juga membuat pergerakan berputar dengan seluruh badan anda, pada masa yang sama menaikkan dan menurunkan kaki anda, dan menggerakkan tangan anda. Setiap simulator mempunyai set standard, adalah wajib untuk mempunyai arahan dengan penerangan terperinci tentang program kerja yang unik. Cardio Slim membantu anda menurunkan berat badan dan membina otot. Untuk ini anda perlukan:

Letakkan perkakas di atas permukaan rata terlebih dahulu. Anda boleh menggunakan tikar getah - maka Cardio Slim trainer-stepper tidak akan bergerak semasa bersenam. Periksa sama ada pedal selari dengan tapak.
Langkah perlahan ke atas mesin. Pelajaran telah bermula! Adalah lebih baik untuk mengambil langkah yang lancar pada mulanya. Anda mungkin perasan bahawa stereng sedang berayun, jadi ambil kedudukan yang lebih selesa dengan mengambil kira perkara ini.
Keluarkan mesin kardio perlahan-lahan dengan mengeluarkan satu kaki dan kemudian yang lain.

Angka itu pasti akan memperoleh garis besar yang langsing dan cantik jika anda menggabungkan senaman pada simulator dengan pemakanan yang betul. Dengan mengehadkan diri anda dalam penggunaan makanan berkalori tinggi, proses penurunan berat badan akan berjalan lebih cepat, dan berat badan akan berkurangan secara semula jadi. Sudah selepas beberapa minggu, anda akan melihat perubahan dalam penampilan bukan sahaja apabila mencuba pakaian lama, tetapi juga melihat cermin.

Jurulatih kardio-stepper yang unik akan membantu semua orang untuk menguatkan badan dan mengatasi berat badan tambahan. Kontraindikasi kepada kelas adalah masalah dengan tulang belakang dan sendi, kehadiran penyakit kronik sistem kardiovaskular, kehamilan dan jangkitan virus. Jika tanda-tanda perubatan anda adalah normal, anda boleh berdiri dengan selamat pada simulator Twister. Adalah lebih baik untuk bersetuju terlebih dahulu dengan doktor anda untuk latihan semasa tempoh selepas operasi.Anda boleh membeli jurulatih kaki stepper Cardio Slim di kedai rasmi Sportmaster atau, tanpa meninggalkan rumah anda, dengan membuat pembelian di Internet. Harga di Moscow untuk peranti bermula pada 6 ribu rubel. Penunjuk maksimum ialah 10 ribu rubel. Jika anda memantau tapak, anda sebenarnya boleh membeli dengan diskaun besar - 30-40%. Kos penghantaran dan terma bergantung pada wilayah anda. Pengangkutan peralatan boleh berkisar antara 300 hingga 1900 rubel. Organisasi boleh memesan peralatan kardio secara pukal dengan syarat yang menguntungkan.